飞碟说- 睡前吃夜宵和饿肚子睡觉，谁更不健康？

November 12, 2022 1 min 141 words

虽然你身处的环境，或多或少会影响你的心情，但有些事也依然取决于你自己。

总结

最健康的方式是睡前饿了吃150大卡的高蛋白食物。

而饿着肚子睡觉和吃夜宵睡觉都不健康，如果非要说哪一个更不健康，可能还是熬夜吃夜宵的问题大一点。

食欲是一个牵涉多种神经递质以及激素的复杂系统，除了食欲肽以外，瘦素、饥饿素、胆囊收缩素，甚至多巴胺与内啡肽也都会参与其中。

比如食欲肽，在吃东西时会促进多巴胺神经元的活动，进一步激发食欲，同时也会激活μ阿片受体与内啡肽结合，产生愉悦和满足感。

从这些食欲肽等激素中，我们也可以看出，掌管食欲的激素，不仅仅与食欲相关，还与情绪、睡眠、记忆等等功能有关。

所以许多有情绪困扰、睡眠障碍的人，食欲往往也有问题。

参考资料

[1]Kinsey A W, Ormsbee M J. The health impact of nighttime eating: old and new perspectives[J]. Nutrients, 2015, 7(4): 2648-2662.

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